¿Sabías, que tu cuerpo no es el mismo en otoño?
En el otoño las hojas se caen y con ello nuestras fuerzas y nuestros ánimos. En general, durante esta época del año nuestro organismo se ralentiza.
Pero, ¿por qué te sientes agotado o agotada? ¿Qué es lo que pasa en tu organismo realmente? La bajada de temperaturas, la disminución de horas de luz natural y la reducción de actividad física hacen que hormonas como la melatonina, la serotonina y la adenosina experimenten cambios en tu organismo, lo que puede causar agotamiento, cansancio mental y bajo estado de ánimo.
Con el otoño también experimentas otros cambios como:
Descanso y sueño
En otoño el cuerpo se ve afectado por las pocas horas de luz solar, ya que la luz solar ayuda a producir vitamina D, que a su vez ayuda a absorber el calcio y el fósforo de los alimentos que consumimos, contribuyendo a mantener una estructura ósea saludable.
Para ello, en TATA te presentamos algunos alimentos naturales interesantes para esta época del año:
- Cacao 100% puro, rico en triptófano, un aminoácido que el organismo utiliza de forma natural para producir serotonina y melatonina. Un dato curioso: el cacao contiene alrededor de 290 mg de triptófano por cada 100 g. Puedes incorporar nuestro cacao en tu dieta diaria.
- Semillas de sésamo, una buena fuente de magnesio y de vitaminas del grupo B como B1, B3 y B6. El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
Más nutrientes de apoyo
Entre los alimentos naturales te presentamos:
- Semillas de chía, esta minúscula semilla es rica en calcio y aporta ácidos grasos poliinsaturados omega-3.
- Cúrcuma, una especia con curcumina entre sus compuestos, muy utilizada en la cocina india para dar sabor y color a los platos.
A mayores de estos alimentos que te recomendamos para esta época del año, es muy importante que lo acompañes con ejercicio al aire libre y que empieces la mañana con un buen estado de ánimo. Esto te ayudará a mantener tu ánimo durante el resto del día.
¡Nos vemos pronto!
