VOLVER A LA RUTINA ES ALIMENTARTE MEJOR
El verano es una de las épocas del año en las que descuidas tus buenos hábitos: comer de manera saludable, hacer ejercicio y descansar bien.
Es septiembre y esto significa volver a la rutina. Ya sabemos que no es nada fácil, porque tu cuerpo y tu mente tienen que olvidarse de comer fuera de casa, los picoteos con familia y amigos, el sedentarismo, y despertarte y dormir a cualquier hora.
La mejor manera de recuperar tus buenos hábitos es darte una semana de adaptación. Te recomendamos retomar tus horarios habituales de manera paulatina, para que tu cuerpo y tu mente lo asimilen fácilmente.
Empieza alimentándote de manera saludable, consumiendo alimentos naturales como cereales integrales, frutas, verduras, hortalizas, legumbres y, cómo no, nuestros superalimentos (maca, semillas de chía, quinoa, lúcuma, matcha, cacao, etc.). Entrarás en un mundo de sabores y colores que te encantará.
Una buena opción para alimentarte de manera saludable es planificar el menú de la semana, haciendo un listado de desayunos, comida a media mañana, comidas, merienda y cenas. Organizando el menú semanal ahorrarás tiempo y dinero, evitarás el desperdicio de comida y sabrás qué comes y en qué cantidades.
No olvides hacer las 5 comidas al día. Empieza con un buen desayuno completo que te aporte la energía necesaria para afrontar el día a día. Una opción para el desayuno son unas tortitas de harina de boniato y un smoothie de melocotón y lúcuma. Este desayuno te dará la energía suficiente para empezar con buen pie.
Para media mañana es ideal una pieza de fruta o una barrita energética casera; es buena idea que el fin de semana prepares tus propias barritas para llevarlas al trabajo o adonde quieras. Una buena opción sería una barrita energética de maca.
Una receta ideal para las comidas es el boniato al horno con canela. Además, es muy fácil de preparar y está delicioso.
A media tarde es ideal una pieza de fruta, y para una cena ligerita, una buena opción es el hummus de chlorella. Puedes acompañarlo con unos nachos caseros, trocitos de zanahoria, apio y calabacín.
Se recomienda hacer 5 comidas diarias para evitar la tentación del picoteo y organizar mejor tu día a día.
Ahora solo queda poner en práctica estos consejos y ponerte manos a la obra.
Esperamos que septiembre sea para ti un mes lleno de oportunidades y el inicio de nuevos proyectos que te llenen de ilusión.
