NO ROMPAS TUS HÁBITOS EN VERANO
En verano te apetece salir a comer fuera de casa, tomar algo con amigos y familiares, ir a la playa, disfrutar del sol y de las terrazas. El verano hace que cambies tus hábitos.
Por esta razón, queremos sugerirte 4 hábitos muy fáciles y prácticos para este verano. Si los sigues, te resultará muy fácil volver después a tu rutina de siempre.
Mantener una alimentación saludable
En verano se producen muchos cambios en la rutina diaria. Los picoteos con familiares y amigos hacen que te saltes comidas o que comas en exceso, lo que puede desordenar tus buenos hábitos.
Tomar comidas ligeras es un buen consejo, y una opción interesante son las ensaladas, que puedes aliñar con algunos de nuestros superalimentos como la cúrcuma, el jengibre en polvo, el matcha o la moringa. Te quedarán riquísimas y disfrutarás de una comida ligera, colorida y nutritiva.
¿Y qué me dices del postre? Uno de los postres estrella del verano son los helados, tan fresquitos que nadie se resiste a ellos. Puedes hacerlos en casa, por ejemplo un helado de mango, lúcuma y cacao nibs.
Respetar las horas de sueño
Aunque te parezca mentira, el sueño es tan importante como llevar una buena alimentación.
Se calcula que un adulto debe dormir entre 7 y 9 horas diarias, pero en verano eso no siempre se cumple, porque queremos aprovechar los días de vacaciones, nos cuesta dejar la terracita por las noches o el calor nos dificulta conciliar el sueño. Recuerda que no solo importa la cantidad de sueño, sino también su calidad.
Un buen descanso es fundamental para nuestra salud. Durante el sueño el cerebro descansa, lo que ayuda a la memoria y a sentirte con mejor cara. Nuestros superalimentos pueden acompañar una alimentación equilibrada, pero no debemos olvidar cuidar también el descanso.
Mantenerte activa
Si eres de las que en otras épocas del año vas al gimnasio o haces ejercicio regularmente y en verano dejas de lado este hábito porque prefieres disfrutar de tu familia, amigos y del buen tiempo, una de las maneras más fáciles de mantenerte activa es caminar unos 30 minutos al día.
Caminar es una actividad que puedes integrar en tu día a día de forma sencilla y flexible. Elige la primera hora de la mañana o el final de la tarde. Caminar es un buen ejercicio y también puede ayudarte a despejar la mente.
Comer sano es importante, y nosotros te ayudamos a ello 😊, pero la actividad física también es fundamental para el bienestar.
Cuida tu piel del sol
No hay que olvidar que la mejor manera de mantener la piel hidratada pasa por una adecuada hidratación. Para ello es importante aumentar la ingesta de agua o de alimentos ricos en agua, como frutas y hortalizas.
Te proponemos algo más divertido que el agua sola: aguas saborizadas a base de pepino, menta, albahaca, jengibre, limón, frutos rojos, apio, etc. Son muy fáciles de preparar, solo tienes que agregar trocitos de cada ingrediente en agua y dejarlo reposar. Suelo hacerlas por la noche para tenerlas listas al día siguiente, en casa o en la playa.
Por otro lado, en Tata tenemos superalimentos con un perfil nutricional interesante para el verano, como el matcha y el açaí (ricos en antioxidantes), el camu camu (alto contenido de vitamina C), las semillas de chía, la calabaza y el girasol (alto contenido de omega 3, 6 y 9), o la lúcuma, rica en vitamina A. ¡Todos ellos son ideales para el desayuno!
¿Has tomado nota? Ahora a disfrutar del buen tiempo sin abandonar los hábitos saludables.
